CONOCES A AMOR?

Así es! Amor es mi bebe. Ya va a cumplir un año en Diciembre 15, mi hermosa hermana Teresa me lo regalo el 14 de febrero del 2013. Recuerdo bien que me dijo una mentira piadosa que nunca olvidare, me invito a una cenar y yo cancele todo para poder estar con ella, pasar un tiempo de calidad y cuál fue mi gran sorpresa, que al llegar a casa de mi mami, salió con un lindo perrito (Golden Retriver)  al cual le nombramos “AMOR”, al principio no entendía porque “AMOR” se me hacía un poco cursi, como le iba yo a estar llamando “AMOR” en la calle y cuando me lo preguntaran en inglés (Quiero decirte que me fue más fácil pronunciar “LOVE”). Me reusaba a tener un nuevo compromiso, ya que mis experiencias con perros ya habían sido demasiadas, si no me los robaban, se escapaban o bien me los atropellaban. Sin embargo “AMOR” ha llegado a dar un giro a mi vida, de compromiso, responsabilidad y entrega. Al reflexionar porque “AMOR”, me di cuenta que en cada llamada que mi hermana me hacía o yo le hacía siempre me decía “HOLA AMOR”, al rehusar esta responsabilidad lo descuide un poco……

Quiero contarte que el día de hoy empecé una nueva jornada con él. Al amanecer fuimos a caminar y vi su gran alegría, su emoción de poder compartir, si observas no solo lo hare feliz a él, sino también me estiro para hacer ejercicio, disfrutar los paisajes con él y atender el jardín de casa juntos. Todo se ve diferente y nuevamente vuelvo a comprobar que si lo ves como una obligación, siempre estarás en tu caja cómoda, sin embargo si lo acepto desde el corazón, como un deseo ferviente de hacer algo, simplemente porque “YO” lo decido, el día se ve precioso, manifestándolo como un día productivo, abundante, saludable y de paz. Y así será!  Me inspira para escribir y poder compartirlo contigo.

"Mi Bebe Amor"

Caminar es muy bueno, pero sabes ¿cómo hacerlo?

Consejos. Para que caminar sea realmente bueno y eficaz, es necesario seguir algunas pautas y establecer una rutina. Es recomendable que se haga por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos o una hora, y utilizar calzados y ropas adecuadas

¡Qué bueno! Muchos dominicanos han creado conciencia sobre la importancia de crear una rutina diaria de caminar. Cada mañana o al caer la noche cientos de capitalinos salen hacia el parque más cercano a "sudar la gota gorda" con el fin de cuidar su silueta y, lo que es más importante, su salud.

Pero no se trata de caminar por caminar, sino que hay que saber cómo hacerlo. Para que caminar sea realmente beneficioso tiene que seguir algunas pautas y establecer una rutina. Debe caminar al menos 30 minutos diarios.

A qué ayuda caminar
Andar es bueno para el corazón, para la circulación sanguínea, para activar los músculos, oxigenar los pulmones, prevenir la osteoporosis, problemas de colesterol o de metabolismo. Incluso es beneficioso para regular el tránsito intestinal. Por si fuera poco, lo puede hacer todo le mundo, tenga la edad que tenga, en el campo o la ciudad, con ropa y calzado cómodos. Puede aprovechar la ida o vuelta al trabajo, prescindir del carro… No tiene excusa. Solo necesita tener en cuenta unas sencillas normas.

Tres claves esenciales: a qué hora. La mejor hora para caminar es por la mañana, temprano, sobre todo ahora, con el buen tiempo. Tenga en cuenta que caminar seguido va a calentar sus músculos y, poco a poco, va a ir notando calor. Otra buena hora es el caer la tarde, cuando el sol ya no calienta tanto.

¿Dónde? Vale todo, pleno campo o ciudad. Lo que sí es recomendable es que se trate de una superficie llana o de cuestas poco pronunciadas, y que el terreno esté en buen estado, para evitar lesiones. También es importante que el ambiente no esté contaminado.

¿Cuánto tiempo? Las caminatas deben ser progresivas. Comience por 10 minutos y vaya aumentando poco a poco, según su resistencia, hasta la media hora o, mejor, una. Puede fraccionar el paseo en ciclos de 20 minutos, mañana y tarde.

Posturas que debe y no debe adoptar: cabeza
La cabeza debe estar bien erguida, y el cuello, relajado. Es decir, tiene que llevar una posición natural, sin forzar ningún músculo, para que no tenga tirones.

Si hace sol, aunque no haga calor, no lleve la cabeza descubierta. Protéjala con una gorra. Y no olvide que el pelo suelto le molestará a la cara; mejor, recójase el cabello con una goma.

Brazos
Los brazos deben seguir el balanceo natural del cuerpo. El pecho, hacia atrás, para que vaya llenando los pulmones y respire bien. Así no se cansará.

No lleve los brazos cruzados
Tampoco piense mucho cómo ha de poner los brazos: ellos siguen el ritmo natural del cuerpo: pierna izquierda y brazo derecho, y viceversa, abajo y balanceándose.

Piernas
Antes de comenzar, es importante hacer ejercicios de calentamiento y estiramientos pequeños. ¿Por qué?, porque le evitarán posibles lesiones.

No vaya de paseo parando, como si fuera viendo escaparates. Se trata de que sus piernas mantengan buen ritmo: constante, ni muy despacio ni muy deprisa.

Pies
Los pies deben estar cómodos. Use calzado adecuado, que sujete sin oprimir, de suela que amortigüe y tejido que traspire.

Evite las sandalias y, sobre todo, las chancletas, pues son una apuesta muy segura para aumentar el riesgo de torceduras. Tampoco son recomendables las cuñas ni, claro, los tacones.

***NO OLVIDES HACER ALGO ESPECIAL POR TI EL DIA DE HOY***

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